czas 100

[...] 80-100 tych watt, więc do dobrego amatorskiego poziomu sporo mi brakuje. Dzisiaj jednak trening miał być typowo aerobowy, więc nie szarpałem za bardzo (bmp właściwie cały czas w okolicach 130). Dla mnie, na tym etapie, te informacje mają głównie charakter ciekawostki. Jutro w planie bieganie, ale dalej są domsy po treningu nóg w czwartek (!). [...]

[...] przestrzegać tego, że mam mieć jeden lub dwa, obowiązkowe dni na kompletną regenerację. Kondycja: W bieganiu osiągnąłem swój cel czyli 10 km w ciągłym biegu. W marnym czasie 1h7’45’’, ale jestem zadowolony bardzo. Jak zerknęlibyście na pierwszą stronę na to 5 miesięcy temu nie mogłem przebiec w biegu ciągłym 5min a moim marzeniem/celem był [...]

Czyli hipotetycznie jak np ciągle trenujesz na 70-80% i dokonujesz spokojnego nie raptownego progresu wydłużając tym samym sobie czas na uzyskanie optymalnej formy robisz mu ( organizmowi) większa przysługę niż jak byś od razu robił wszystko na 100%? Maciek wielokrotnie pisałeś o tym że trening na 80% to też jest dobry trening- to się za tym też [...]

[...] jestem zadowolony, choć trzeba nad nią popracować. Do stania na głowie przy ścianie nawet nie podchodziłem żeby się nie połamać %-) Poszukam ćwiczenia zastępczego na jakiś czas. Trening zajął mi 60 minut, ćwiczenia wykonywałem jedno po drugim, bez przerwy, następnie 2 minuty pauzy i kolejna seria. Pompki przy ścianie 6 x 20 Przysiad w staniu na [...]

[...] - PRZEZ ile brać te wszystkie suplementy? , nie chciałbym się od nich uzależnić w ten sposób ,że np. bez ZMA ( po jego odstawieniu) będzie mi się źle spało ,albo regeneracja będzie gorsza - chociaż nie wiem czy to możiwe , bądź tak jak już mówiłem przewitaminizować itd... Czy rok to dobry czas? Zmieniony przez - JKwl w dniu 2019-01-14 16:03:29

mam taki oto plan FBW i chciałe dorzucić własnie ściąganie linek na bramie co prawda nie mam wyliczonych kg idealnie ale staram sie dokładać cały czas obciążenie a i co można jeszcze dorzucić na biceps zeby lepsze efekty były?? pozdr 1. Wyciskanie na klatę. 2. Wyciskanie na barki. 3. Francuskie wyciskanie. 4. Przysiad. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

Przysiady ze sztangą na karku liczba powtórzeń: 100, obciążenie: 4,0kg Unoszenie nóg w podporze liczba powtórzeń: 50, chód 6km/h pod górkę poziom 6 czas: 0:15:00 orbitrek czas: 0:06:00 rower czas: 0:10:00 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg Spięcia brzucha leżąc I liczba powtórzeń: 40, Na [...]

Witam. Mam 16 lat(no niedługo 17). Mam 170 wzrostu i waże tylko 58 kg. Pakuje juz troche- pół roku, a prsrzedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, [...]

[...] głową w dół z obciążeniem 15kg 25/25/ W ostatniej serii na klate nie zrobiłem niestety 5 ruchu, bede musial na kolejnym treningu zrobic tym samym obciążeniem :( Na przysiad i wiosło idzie jak dotad w miare lekko, kreta zacznie dzialac to i klata sie bujnie dieta trzymana na 100% cały czas Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-21 20:59:24

[...] split 4x w tyg, jednak po treningu(słabym) postanowilem, ze glupio jest trenowac jedna partię raz na tydzien, trzeba porzadnie ja i dokladnie przetrenowac-jesli nie, tracimy czas w ktorym moglibysmy tą partię stymulować:-) Takie mnie przemyślenia naszły, no i ten wczorajszy trening je potwierdza, a poza tym nudzi mnie np. uginanie ze sztangą, [...]

[...] clomid i oslony bede mial to profesionalnie rozpisane , z odblokiem ze wszystkim albo metka 100 rusek + clen 50 tab , odrazu mowie ze nie jestem sezonowcem ;x Odpowiedzi ze ejstes za mlody mnie nie interesuja , cwicze juz dlugo swoje osiagnolem i czas przycisnac na wyzszych obrotach . SOGI Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-04-02 00:19:49

[...] pierwszy cykl , jestem na niego w 100% zdecydowany. Mam 200tab mety LL, znajomy mowił ze nie ma wała ze chłopaki brali i działa bardzo dobrze, zreszta sam bedzie za jakis czas to walił, towar jest ok tego jestem pewien. Zastanawia mnie kwestia odblokowania bo spytałem sie go co na odblok i powiedzieł srodek ktorego nazwy nie zapamiatełam, robi [...]

[...] nagle się ruszyło i poszło, ale niestety przy 30kg pojawił się w******jacy tłuszczyk na brzuchu i tylko on rośnie, a wymiary które mnie najbardziej interesują od dłuższego czasu nic się nie zmieniają :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg było przez jakies 6miechow 5x w tyg, ale znowu wróciłem do 4 9.CEL CYKLU: [...]

[...] makroskładników, używa różnych enzymów, ba nawet są trawione w różnych miejscach. to czy łączyć czy nie, to jest sprawa indywidualna, według mnie bardziej liczy się czas kiedy posiłki przyjmujemy. Należy pamiętać, że tłuszcz spowalnia opuszczanie treści żołądkowej, ale to jest szczegół, najważniejszy jest rozkład makro i proporcje. Jak [...]

[...] wykonanych i w jakich seriach byłeś w stanie tylko "niewiele ponad 100" na max . przecież to bzdura }:-( Jako ktoś kto systematycznie bo dzień w dzień od bardzo długiego już czasu pompuje i startuje w zawodach pompiarzy uważałem i dalej uważam że to się kupy nie trzyma. A rywalizacja jak najbardziej możemy wrzucać co jakiś czas konkretny film na [...]

[...] dietę i wagę, a od przyszłego tygodnia waga i fat mają spadać w poniedziałek zrobiłem sobie też analizę składu która pokazała waga - 92,7kg BF - 18,1% BF - 16,8kg więc cały czas spada fat, z każdym dniem jest coraz lepiej na dzisiaj / planowane na koniec konkursu waga: ~92kg / ~87-88kg tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg tłuszcz w %: 18,1% / ? forma [...]

[...] ćwiczenie - myślę że wzmocnie się nim dość mocno pod l-sit, który dość ciężko mi idzie bo mam dość masywne nogi i ciężko mi utrzymać je w poziomie przez dłuższy czas skłony z linką wyciągu górnego - 3 x 18/18/18, poszło dość fajnie sobota - trening brzucha dziś dość mocno zaatakowałem brzuch unoszenie nóg w zwisie do samego drążka - [...]

1. CZAS REALIZACJI CELU - Brak możliwości ustawienia samemu (w starej wersji była możliwość). Najbliższa data ustawienia celu zaczyna się od 17 GRUDZIEŃ 2016 r. 2. ZAOKRĄGLANIE DO PEŁNYCH KILOGRAMÓW - W starej wersji było zaokrąglanie do 100 g. i widoczne. KAŻDA WALKA o wagę +/- o 100 g. MOBILIZUJE BARDZIEJ 3. WYKRES POSTĘPU - Była to bardzo [...]

[...] w miarę ogarnąłem dietę i nieco mniej warzyw wpadło przez co dziś z rana sylwetka całkiem inaczej wygląda - bez ciąży spożywczej :-P Wczoraj było dość intensywnie, co jakis czas nagrywam z TVP Katowice materiał do programu Kierunek Zdrowie, poniedziałki 20.30 zapraszam jak ktoś chce mnie zobaczyć %-) ale może lepiej tego nie oglądać %-) [...]

[...] ile wyciśniesz na ławce, 120 x4 wycisnę w ch** technicznie: ) Ciężar na Barki jest podany ile na rękę czyt.wyciskanie hantlami( jest zawyżone.60kg na rękę:) Patrzę cały czas i widzę malutkiego siebie ale muszę być cierpliwy,na poczatku wystrzeliło pięknie, +20kg w rok}:-(8-)8-) aktualnie przy 10/11%bf, 17kg....:< Moje plecy maja się [...]